אמפת - מי זה? משמעות והגדרה

2024 מְחַבֵּר: Howard Calhoun | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 10:27

בטח כבר שמעתם על תופעה כמו אמפתיה. אולי האמפתיה היא אחד מהאהובים שלך, מהמכרים או עצמך. איזו יכולת זו, איך להבחין בה בעצמך ובאחרים, איך לחיות איתה, האם אפשר לרכוש אותה, או להיפך, האם ניתן יהיה להיפטר ממנה - נדבר על זה במאמר.

מהי אמפתיה

המילה "אמפתיה" באה מהמיזוג של היוונית. ἐν - "ב" ו-πάθος - "תחושה", "סבל". מושג זה פירושו הזדהות מודעת עם רגשותיהם של אנשים אחרים מבלי לאבד את תחושת הטבע החיצוני שלהם. מכאן שאמפתיה היא אדם שיכול לשמוע רגשות של אנשים אחרים, חיוביים ושליליים, אפילו נסתרים, לא מודעים על ידי ה"בעלים". מי שיש לו את מתנת האמפתיה רואה את הפנים האמיתיות של האדם, אי אפשר לרמות אותו, להטעות אותו. כמה אמפתים יכולים אפילו להרגיש ולחוות את התחושות הפיזיות של אנשים אחרים.

מבחינה מדעית, האופי הנוירופיזיולוגי של האמפתיה מוסבר על ידי עבודתם של מה שנקרא נוירוני המראה. הם אחראים לפעילות המוח, המשקפת את מצבם של יצורים אחרים.נוירוני מראה התגלו לאחרונה יחסית - בשנות התשעים על ידי המדענים Gallese ו-Rizzolati וחסידיהם מאוניברסיטת פארמה. בפעם הראשונה, חוקרים תיעדו אותם בקליפת המוח הקדמית של קוף.

מאפיינים של אמפתים

ענה על השאלה "מי הוא אמפתי?" פירוט המאפיינים האופייניים של הבעלים של מתנה זו יעזור:

• רגשות של אנשים אחרים נחווים כמו שלך. מישהו קובע אותם בתקשורת ישירה, ומישהו - אפילו במרחק קילומטרים מאדם.
• במקומות ציבוריים יש תחושה של דיכאון כלשהו - מהרגשות השליליים הבוקעים מאנשים רבים בו-זמנית.
• השקר מורגש היטב. אי אפשר להסתיר את הכוונות והרגשות האמיתיים שלך מאמפתיה.
• אם לאמפתיה יש אמפתיה חריפה לאדם חולה, הוא יכול אפילו להרגיש את הכאב הפיזי שלו, להרגיש את הסימפטומים של המחלה.
• אמפתיה בכל צוות תבחין באדם סובל.
• "ערפדים רגשיים" חשים אמפתיה נלהבת, מנסים להתקרב אליהם כדי לפרוק את השליליות שלהם על העניים.
• האמפתיה מרגישה לעתים קרובות עייפה, ריקה, מדוכאת.
• אמפט הוא בהחלט אדם יצירתי.
• אפשר לחשב למי יש מתנה כזו גם לפי אהבה לטבע, טיפול רגיש לבעלי חיים.
• אנשים כאלה אוהבים להיות לבד - אחרת הזרם האינסופי של רגשות של אנשים אחרים פשוט ישגע אותם.
• מתנת האמפתיה הופכת למאזין נהדר.
• חוש חזק אי צדק, סמכותיות,אנוכיות.
• הם מראים את המתנה שלהם בחיי היומיום: הם לא אוהבים מוזיאונים, עתיקות, בתים ישנים - הם מרגישים את כל האנרגיה שדבר או אווירה ספג פעם מהאנשים סביבו; לעתים קרובות הופכים לטבעונים - הם חשים סבל לפני מותה של החיה שהפכה לאוכל.
• אמפתים לא יודעים להעמיד פנים, שימו מסכה. לעתים קרובות הם נותנים רושם של אנשים לא חברותיים, סגורים, שקטים וביישניים.

רמות אמפתיה

הרחבת הנושא "מי הוא אמפתי?", בואו נציין חמש רמות של אמפתיה:

1. אמפתים ברמה הראשונה מודעים לחלוטין לכל הרגשות והרגשות שלהם. במקביל, הם גם שומעים את החוויות הרוחניות של אחרים, אבל לוקחים אותם לעצמם.
2. אנשים עם הרמה השנייה של המתנה מבינים מה הם - רגשות ורגשות, מבינים את טבעם, מסוגלים לקרוא בכוונה את הרגשות והרגשות של אדם מסוים.
3. ברמה הזו, אנשים כבר יכולים לזהות את עצמם כאמפתיה. הם לא רק רואים את הרגשות של האדם שלידם, אלא הם גם מסוגלים לשמוע את רגשותיו של אחר בתצלום או פשוט על ידי חשיבה על מישהו.
4. לאמפתים ברמה זו יש גישה לכל מגוון הרגשות. הם מסוגלים לקרוא את הרגשות של לא רק אנשים אמיתיים, אלא גם אישים מהעבר - לפי הדברים שלהם, עקבותיהם, האווירה של הבית שבו הם חיו. יתר על כן, הם מרגישים את זרימות האנרגיה של צמחים, בעלי חיים, ישויות לא ביולוגיות. אלה כבר מדיומים אמיתיים – הם רואים את כוחם של הרגשות, הם יכולים לחזות את הפעולות שאליהן זה יוביל, הם יכולים לראות מה גרם להופעת הרגש. שֶׁלָהֶםהם מצוינים בהפרדת רגשות מאחרים. תכונה נוספת שלהם היא שהם עוזרים לפתח את המתנה של אמפתים אחרים, ללמד את כישוריהם.
5. הדרגה הגבוהה ביותר של אמפתיה - מי זה? אדם המסוגל לשלוט לא רק ברגשותיו ובמעשיו שלו, אלא גם ברגשות ובמעשיהם של אחרים.

איך להפוך לאמפתי

למה אתה צריך לפתח אמפתיה? תשובות מרובות:

• איכות פשוט הכרחית לחסידי המקצועות ההומניטריים: פסיכולוגים, רופאים, מחנכים, מורים, מתנדבים וכו'.
• אמפתיה - היכולת להרגיש את בן השיח - עוזרת לתקשורת מוצלחת יותר.
• אדם סימפטי שמבין את החוויות של אנשים אחרים כמו שלו תמיד ינצח.

אתה יכול להפוך לאמפתיה בדרך הבאה:

1. נסה לשים לב לכל הדברים הקטנים שבבן השיח - תנועת העיניים, השפתיים, המחוות, הבעות הפנים, שינויים בקול במהלך מצביו הרגשיים השונים. בקרוב תזהו מתי הוא מתרגש, מנסה להסתיר מכם משהו, בהשראת שמחה.
2. למד להעביר את הרגשות של אנשים אחרים אל עצמך. עד הפרט הקטן ביותר, דמיינו את עצמכם במקום אדם שמספר לכם סיפור.
3. תאמן על החברים שלך - למד לדמיין במהירות שהם אתה. שימו לב להבעות הפנים האופייניות, למחוות, להליכה, לסגנון, לאופן התקשורת שלהם. זה הצעד הקשה ביותר. כאן אתה צריך ללמוד איך לנסות חיים של אנשים אחרים מבלי לאבד את האינדיבידואליות שלך.
4. למדלנהל את הרגשות שלך - לרסן את הכעס, הרצון להתלונן, דמעות. פתח את הסיבולת שלך לשלמות. רק לאחר שתהפוך למנצח המלא של הרגשות שלך תוכל לעזור לאחרים להתמודד איתם.

איך להפסיק להיות אמפתי

אמפתיה הופכת לפעמים לצלב כבד עבור אדם. להרגיש ולחוות כמו שלך, כאב של מישהו אחר הופך לפעמים לסיוט. זכור את גיבור ה"גרין מייל" הבלתי מתכלה סטיבן קינג. אמפטים חושניים חריפים נמצאים בפינה, מדוכאים והרוסים מהיכולת שלהם. כמובן שקשה להיפטר מהמתנה הזו אחת ולתמיד. דרושה עבודה רוחנית ארוכה ומתמשכת על עצמך, המורכבת מארבעה שלבים עיקריים:

• מודעות לתגובה שלך לרגשות של אנשים אחרים.
• הגדרת גבולות מסוימים בעת תקשורת עם אנשים אחרים.
• יצירת מרחב אישי.
• יחס חיובי לתפיסת העולם החיצון.

ננתח כל פריט בפירוט.

שלב 1: הבנת התגובה לרגשות של אנשים אחרים

אמפט הוא אדם שמרגיש כמו שלו, רגשות של זרים. העבודה שלך צריכה להתחיל בדברים הבאים:

1. קבע מתי ובאילו רגעים אתה הכי רגיש להשפעה של רגשות של אנשים אחרים.
2. נתח אילו רגשות אתה מרגיש בחברה: פחד, דיכאון, מתח, או אולי רצון להרשים עם המתנה שלך?
3. בחר את מה שנקרא ערפדים רגשיים במעגל החברתי שלך. אלו הסוגיםאישים, כמו דיקטטורים, אגואיסטים מוגזמים, מבקרים, קורבנות, אנשים היסטריים. הם אלה שמסוכנים לאמפתיה. צמצם למינימום את הקשר שלך איתם או נתק אותם לחלוטין. הפסקה הבאה תסביר לך איך לעשות זאת.

שלב 2: יצירת גבולות

ממשיכים בניתוח הנשמה שלנו צעד אחר צעד:

1. שים לב למה אתה יכול לסבול מאחרים, ועל מה אתה רוצה לוותר אחת ולתמיד.
2. באילו מצבים אפשר לוותר בקלות וללכת יחד עם ה"ערפד"? צור "כפתור פאניקה" בראש שלך - עצור רגעים כאלה בזמן הבא.
3. דבר בכנות עם אנשים אהובים. הסבירו למה אתם צריכים להיות לבד לפעמים, דברו על מצבים שמתישים אתכם, הפיצו מצב רוח רע.
4. חשבו על תוכנית פעולה במצבים קשים. לדוגמה, לחבר שלך הייתה בעיה, והמסכן רק צריך לדבר. איך תעשה את זה? אולי כדאי שנקבע מסגרת זמן לשיחה כזו?
5. למד להגיד לא. תרגל לשחק עם עצמך במצבים הנפוצים ביותר של הכישלונות העתידיים שלך.
6. האמפתיה היא המתנה של המאזין. אתה יכול להזדהות בכנות עם הסיפורים המרים של אנשים אחרים במשך שעות. וכמה קל יותר לבן השיח, הרבה יותר קשה לך. הגדר את הזמן של הפעלות "פריקה" כאלה עבור החברים שלך. חצי שעה מספיקה כדי לדון בכל בעיה.

שלב 3: צור את החלל שלך

יש לך גם הזכות שיקשיבו לך, לא עמוסים בצרות של אנשים אחרים.השלבים לעשות זאת הם כדלקמן:

1. השלב הראשון הוא ללמוד להיות עצמאי ועצמאי בכל דבר. התחל בקניות של מצרכים או בגדים חדשים מבלי לחכות לעצה, לאישור, לביקורת של אף אחד.
2. השלב הבא הוא ללמוד לסמוך רק על עצמך במצבים קשים.
3. תדאגו לארגן את הפינה שלכם - מקום שאף אחד לא יפריע לכם. זה יכול להיות ספסל נעים בפארק, מדשאה מבודדת או אפילו בית כפרי משלך. שום דבר טוב יותר מהטבע לא יכול להצעיר במהירות אמפתיה רגישה.
4. אל תשב במקומות ציבוריים שבהם אתה מרגיש לא בנוח או לא בנוח.
5. תרגול הרוחני העולמי - תרגילי נשימה, יוגה יעזרו לך לגבש את התוצאה. למד לדמיין את הרגשות השליליים שלך (ערפל, אבנים, צבע כהה), ואז פשוט לרסק ולפזר אותם נפשית.

צעד אחרון: גישה חיובית

Empaths - מה נותן את המתנה הזו? כמובן, לא רק לחוות את השליליות של מישהו אחר:

1. התרכז ברגשות הבהירים והטובים של יקיריכם. תשמח עבורם ואיתם.
2. השלב הבא הוא ללמוד לראות את החיובי גם אצל עובר אורח אקראי. זה יעזור לאדם רגיש כמוך לחזור במהירות במצב רוח טוב.
3. צור בעצמך חיובי - תכין הפתעות קטנות לאהובים, הפגין טיפול. השמחה שלהם תהפוך לשמחה שלך.
4. עשה מה שאתה אוהב, ללא קשר לגיל, דעות קדומות, מבטים צדדיים.
5. נסה להקיף את עצמך באור,אנשים חיוביים, מבינים. אל תהסס לפנות אליהם לקבלת תמיכה.
6. נסה להימנע ממצבים מדכאים מאוד לעתים קרובות ככל האפשר.
7. אמפטים - מי הם? כמובן, אנשים הנוטים ליצירתיות. צור - מכתיבת ספר משלך ועד לעיצוב סגנון לבוש משלך. יצירתיות תנקה את העננים מעל ראשך.
8. הפוך את האהדה, האמפתיה שלך לפעילות. עזרה במקלטים לבעלי חיים חסרי בית, לארגן חופשה לילדים מהפנימייה או פשוט לקנות ארוחה חמה להומלס.
9. תן את החמלה שלך לעצמך. למד לרחם על עצמך. כמובן, בגדר ההגיון.
10. אחרון והכי חשוב, חבק ואהוב את הייחודיות שלך.

האם אתה אמפתי? איך לחיות עם זה? זוהי מתנה מדהימה, אך בו זמנית, מתנה כבדה - אחרי הכל, אדם כזה שומע לא רק אושר, אלא גם את כל הכאב של העולם הזה. יתר על כן, הוא מעביר את זה בעצמו. לכן, אמפתי חייב לעבוד כל הזמן על עצמו, לא לאפשר לרגשות של אנשים אחרים להפוך את חייו לבלתי נסבלים.